Prestaň dýchať, ako si zvykol

začni dýchať tak, aby si spal lepšie, mal menej úzkosti a viac energie

Kurzy online/offline

Pre dieťa

Silný dych = silné zdravie
čas: 2 hod

Čo sa dieťa naučí:

- správne nosové dýchanie

- jednoduché cvičenia na posilnenie dychových svalov

- ako si pomôcť pri upchatom nose

- ako sa upokojiť cez dych

Čo získa rodič:

- pochopí, prečo dieťa dýcha ústami

- vie, ako zlepšiť spánok dieťaťa

- zníži riziko častých infekcií

- dostane konkrétny domáci plán

50€

Pre dospelého

Pre lepší spánok, menej stresu a viac energie
čas: 2 hod

Čo sa naučíte:

- prečo väčšina ľudí hyperventiluje
- ako dýchanie ovplyvňuje nervový systém
- ako si zlepšiť spánok bez liekov
- ako znížiť stres cez dych
- ako posilniť bránicu

Bonus 🎁

- plán na 30 dní

- test funkčnosti dýchania

- 7 život meniacich cvičení (PDF)
- protokol na lepší spánok

70€

Komplexná zmena dychového vzorca

Zmeň svoje dychové návyky už za 30 dni

Chceš si zlepšiť zdravie a cítiť viac energie?

Odhalím ti funkčný systém dýchania, ktorý ti pomôže preprogramovať dychové vzorce od základov. Táto metóda ťa naučí.

podporiť zdravie prirodzenou cestou
získať viac energie počas dňa
dýchať efektívnejšie

Predstav si, že…

Každý deň sa zobúdzaš s pocitom, že máš dostatok energie na nové dobrodružstvá a výzvy. Tvoj dych ťa podporuje, nie brzdí. Vieš, ako sa upokojiť, sústrediť a zvládnuť záťaž – len pomocou dychu. To všetko sa môže začať tu a teraz, pretože dych je stále s tebou.

"Skutočné zdravie nezačína v lekárni ani v gyme,
ale v tom, ako pracuje tvoja bránica."

Nemusíš byť profi športovec

Nemusíš ani cvičiť 4 hodiny denne

A vôbec nemusiš tráviť čas v posilke

👉 Potrebuješ systém, ktorý jednoducho zladiš do svojej každodennej rutiny. Už po 3 týždňoch začneš cítiť rozdiel v spánku, pri športe a v jasnejšej mysli.

Kurz je vhodný pre deti od 7 rokov

Desiatky ľudí zo Slovenska s našou pomocou dosiahli VÝSLEDKY.

Bea Frielichová

Absolvovala som kurz dýchania s Jakubom a musím povedať, že to bol skvelý zážitok. Kurz bol veľmi dobre vedený, zrozumiteľný a praktický. Jakub všetko krásne vysvetlil a vytvoril príjemnú atmosféru, v ktorej som sa cítila uvoľnene. Naučila som sa nové techniky, ktoré mi pomáhajú nielen lepšie dýchať, ale aj zvládať stres a cítiť sa pokojnejšie. Odporúčam každému, kto chce urobiť niečo pre svoje zdravie a pohodu – určite to stojí za to!

Zuzana Polhorská

Tento rok sme mali v našom letnom tábore " Zrnko nádeje " vzácnu návštevu – Jakuba Bušku s kurzom "Dýchaj dobre". A bol to zážitok, na ktorý budeme ešte dlho spomínať! Jakub deťom priblížil, aké dôležité je správne dýchanie – hravo, zábavne a s množstvom praktických aktivít. Deti sa nielen učili, ale aj smiali, súťažili, skúšali rôzne dychové cvičenia a objavovali, ako môžu svojím dychom ovplyvniť energiu, koncentráciu aj emócie. Celý program bol krásne vyvážený – edukatívny, pútavý a plný dobrej nálady. Deti dostali aj malé darčeky, ktoré im pripomenú ako dýchať zdravšie. Ďakujeme, Jakub, že si si našiel čas a priniesol do nášho tábora toľko pozitívnej energie! Tešíme sa, že si deťom ukázal, že dýchať dobre znamená cítiť sa dobre.

Maja Kleinová Marković

S dcerou ame sa zucastnili kurzu dychania a v prijemnej a zabavnenej atmosfere sme obdrzali naozaj uzitocne info ohladom spravnej techniky dychania, sustredenia sa a pouzivania branice. Aplikujeme doteraz, kedykolvek potrebujeme spritomnit sa. Dakujeme za cas a energiu

Tento kurz je pre teba, ak chceš…

Posilňiť IMUNITU

Jemné dýchanie nosom podporuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý čistí telo a zvyšuje odolnosť voči chorobám.

Zlepšiť SPÁNOK

Správne dýchanie počas dňa, ovplyvňuje kvalitu spánku a rýchlosť regenerácie.

Premôcť ALERGIE a ASTMU

Pomocou cvičení na posilnenie bránice zlepšíte dýchanie a zmiernite problémy s dýchacími cestami.

Rozvíjať športovú VÝKONNOSŤ

Špecialné cvičenia pre športovcov zamerané na krokové zádrže, výrazne podporujú silu a vytrvalosť.

Zmierniť STRES a ÚZKOSTI

Ukážeme si, ako sa vyhýbať stresu a ako negatívne ovplyvňuje náš dýchový vzorec.

Podporiť správny vývoj ČEĽUSTE

Správna poloha jazyka v ústach zohráva kľúčovú úlohu pri optimálnom vývoji čeľuste a zubov u detí aj dospelých.

Prečo riešiť dýchanie, keď je prirodzené?

Toto je jeden z najčastejších omylov. Pravda je, že dnes už dýchame oveľa menej prirodzene, než by sme mali. Spôsob, akým žijeme – málo pohybu, veľa stresu, rýchle tempo, nadbytok jedla a minimum oddychu – postupne mení náš dychový vzorec. Často bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Žijeme v prekúrených priestoroch, neustále sa ponáhľame, viac rozprávame, sme pod tlakom a naše telo je v permanentnom napätí. To všetko sa odráža aj na dychu. A keď nefunguje dych, nefunguje optimálne ani telo.

Spôsob, akým dýchame, pritom ovplyvňuje to, ako sa cítime, koľko máme energie, ako zvládame stres, ako spíme a ako celkovo fungujeme v každodennom živote. Dýchanie nie je len automatika. Je to základný nástroj, ktorý máš k dispozícii každý deň – a keď sa ho naučíš používať správne, dokáže zásadne zmeniť kvalitu tvojho života.

Možno ťa prekvapí, že ....

⛔️ V súčasnosti dýcha dysfunkčne, teda nadmerne (hyperventiluje), približne 90 % ľudí v západnej spoločnosti.

⛔️ Približne polovica populácie dýcha prevažne ústami, čo sa môže prejavovať únavou, zvýšeným stresom, horšou kvalitou spánku, vyššou náchylnosťou na infekcie a alergie, ale aj problémami so zubami a čeľusťou.

⛔️ Pri hyperventilácii telo reaguje paradoxne – dochádza až k výraznému zníženiu množstva kyslíka, ktorý sa dostáva do mozgu. Výsledkom je silná fyzická aj mentálna únava, pocit vyčerpania a znížená schopnosť sústrediť sa, aj keď sa človek "snaží dýchať viac".

Spoznávaš sa v niektorých z týchto situácií? Ich príčina môže byť v nezdravom dýchaní.

❌ zadýchavaš sa do schodov alebo pri rýchlejšej chôdzi a dýchanie je pre teba namáhavé

❌ ráno vstávaš bez energie

❌ počas dňa často zívaš a cítiš sa unavený/á

❌ zle sa ti zaspáva, často sa v noci budíš alebo mávaš nočné mory

❌ chrápeš alebo ťa trápi spánkové apnoe

❌ máš sucho v ústach, ktoré ťa často dráždi ku kašľu

❌ pred rozprávaním sa potrebuješ hlboko nadýchnuť

❌ trápia ťa bolesti chrbta v driekovej oblasti

❌ máš alergie, nádchu, často si odkašliavaš hlien

❌ trápi ťa úzkosť, depresívne stavy, fóbie alebo panické ataky

Alebo športuješ, ale tvoj výkon sa dlhodobo neposúva?

❌ makáš príliš tvrdo, ale výsledky neprichádzajú tak, ako by si chcel/a

❌ regenerácia po výkone ti trvá príliš dlho

❌ chodíš po horách a zadýchavaš sa "ako lokomotíva"

❌ dostal/a si sa do bodu, kde sa výkon prestal zlepšovať

❌ beháš alebo jazdíš na bicykli, no stále ťa bolia nohy a mávaš kŕče

Čo presne získaš po kurze: 🎓

Overený spôsob ako navýšiť BOLT SCORE

Krok za krokom, s jasným smerom a merateľným posunom.

7 špecialných cvičení na posilnenie bránice

Zlepšenie dychového vzorca pomocou techník Buteyko a Oxygen Advantage v pokoji aj pri záťaži.

Individuálny prístup počas celého kurzu

Online aj offline vedenie aj po kurze, prispôsobené tvojmu zdraviu, športu a cieľom.

Naučíme ťa dýchať nosom

Funkčný dychový vzorec 24/7, nielen počas cvičenia. Dýchať nosom je fyziologicky nevyhnutné.

Práca s jazykom

Mewing a dôležitosť správnej polohy jazyka pri dýchani ovplyňuje nervový systém a rovnako aj vývoj čeľuste.