Dýchanie nosom ako prírodná podpora imunity – veda hovorí jasne

Jednou z menej známych, ale zásadných výhod dýchania nosom je podpora imunitného systému. Na rozdiel od úst, nos plní pri dýchaní niekoľko dôležitých funkcií:

• filtruje patogény a prachové častice,

• zvlhčuje a ohrieva vzduch,

• a čo je zásadné – produkuje oxid dusnatý (NO), plyn s antimikrobiálnym účinkom

Oxid dusnatý: malý plyn, veľký vplyv

Oxid dusnatý, produkovaný v nosových dutinách, má výrazné antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky. Podľa výskumu publikovaného v Journal of Clinical Medicine (McKeown et al., 2021), dýchanie nosom zvyšuje koncentráciu NO v pľúcach, čím sa zvyšuje ich schopnosť brániť sa infekciám.
To je obzvlášť dôležité u detí a dospelých, ktorí trpia častými zápalmi dýchacích ciest, alergiami či astmou.

Buteyko metóda a imunita

Buteyko dychová metóda sa zameriava práve na návrat k jemnému, tichému dýchaniu nosom, a tým prirodzene podporuje obranyschopnosť organizmu. Klinické štúdie ukazujú, že už po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia môže dôjsť k:

• zníženiu počtu ochorení

• skráteniu ich priebehu

• a nižšej potrebe liekov

Podporené výskumom

Jedna zo štúdií (Vagedes et al., 2021 – Complement Ther Med) dokazuje pozitívne účinky Buteyko techniky u detí s astmou, vrátane zlepšenia symptómov a celkovej odolnosti. Ďalší výskum (Sankar & Das, 2017 – Indian J Pediatr) opisuje, ako dychové techniky znižujú hyperventiláciu a normalizujú hladinu CO₂, čo vedie k zmierneniu bronchospazmov a posilneniu celkového zdravia.

Záver: Ak dýchate nosom, chránite svoje telo už pri každom nádychu. Vedomé, jemné dýchanie nie je len o komforte – je to jedna z najprirodzenejších foriem podpory imunity.