Nauč sa dýchať tak, aby tvoje telo fungovalo pokojne, silno a efektívne každý deň.

Vyber si tréning, ktorý zodpovedá tvojej potrebe. Od videokurzu až po individuálny mentoring.

Workshop - Tvrdošín

Tento workshop je praktický tréning dýchania pod mojím vedením s minimom teórie. Počas 3 hodín: • zistíš, ako je na tom tvoj dych • precvičíš si techniku na posilnenie dýchacích svalov • opravíme najčastejšie chyby • nastavíš si konkrétny plán na ďalších 30 dní • spoznáš zaujímavých ľudí Nejde o teóriu. Ide o nastavenie správneho vzorca, ktorý si potom prenesieš do bežného života. Odchádzaš s istotou, že vieš, čo máš robiť a prečo to robíš. Súčasťou workshopu je aj vypracovanie 30 dňového tréningového plánu na mieru.

79,00 €

Detail produktu

Spoznávaš sa v niektorých z týchto situácií? Ich príčina môže byť v nezdravom dýchaní.

❌ zadýchavaš sa do schodov alebo pri rýchlejšej chôdzi a dýchanie je pre teba namáhavé

❌ ráno vstávaš bez energie

❌ počas dňa často zívaš a cítiš sa unavený/á

❌ zle sa ti zaspáva, často sa v noci budíš alebo mávaš nočné mory

❌ chrápeš alebo ťa trápi spánkové apnoe

❌ máš sucho v ústach, ktoré ťa často dráždi ku kašľu

❌ pred rozprávaním sa potrebuješ hlboko nadýchnuť

❌ trápia ťa bolesti chrbta v driekovej oblasti

❌ máš alergie, nádchu, často si odkašliavaš hlien

❌ trápi ťa úzkosť, depresívne stavy, fóbie alebo panické ataky

Ak si sa našiel aspoň v troch bodoch, tvoj dych pravdepodobne nefunguje optimálne.

Prečo je problém často v dychu?

Väčšina ľudí dnes dýcha nadmerne alebo prevažne ústami.

Rýchle tempo, stres a sedavý spôsob života postupne menia prirodzený dychový vzorec.

Telo sa tým dostáva do mierneho stresového režimu, aj keď si to neuvedomuješ.

Pri nadmernom dýchaní klesá hladina CO₂, čo zhoršuje uvoľňovanie kyslíka do tkanív.
Paradoxne tak môžeš mať menej využiteľnej energie, aj keď dýchaš viac.

Dych nie je len automatika. Je to regulačný systém tvojho nervového systému.

Keď sa zmení dych, mení sa aj to, ako funguje tvoje telo.

Tu si dnes

- Unavené rána, aj keď si spal/a 7-8 hodín
- Plytké dýchanie bez toho, aby si si to uvedomoval/a
- Napätie v krku, ramenách alebo hrudníku
- Zadýchanie pri schodoch či rýchlejšej chôdzi
- Kolísavá energia počas dňa
- Horšie zvládanie stresových situácií
- Pomalá regenerácia po fyzickej alebo mentálnej záťaži
- Problémy so zaspávaním alebo nočné budenie
- Pocit, že telo je v permanentnom "napätom režime"

Tu môžeš byť po 30 dňoch

- Stabilnejšia energia počas celého dňa
- Hlbšie, pokojnejšie dýchanie bez vedomej námahy
- Uvoľnené ramená, krk a hrudník
- Lepšia tolerancia fyzickej záťaže
- Väčší vnútorný pokoj aj v náročných situáciách
- Rýchlejšie zotavovanie po tréningu či strese
- Ľahšie zaspávanie a kvalitnejší spánok
- Lepšia koncentrácia a mentálna výdrž
- Pocit, že dych ťa podporuje - nie brzdí

Desiatky ľudí zo Slovenska s našou pomocou dosiahli VÝSLEDKY.

Bea

Absolvovala som kurz dýchania s Jakubom a bol to pre mňa oveľa viac než len príjemný zážitok. Kurz bol jasný, praktický a zrozumiteľný, presne som vedela, čo mám robiť a prečo.

Jakub vytvoril bezpečnú a uvoľnenú atmosféru, vďaka ktorej som sa dokázala sústrediť a ísť do hĺbky. Naučila som sa konkrétne techniky, ktoré dnes používam každý deň a pomáhajú mi lepšie zvládať stres, upokojiť sa a cítiť sa stabilnejšie.

Ak chce niekto urobiť reálnu zmenu vo svojom zdraví a psychickej pohode, tento kurz je výborný začiatok.

Zuzka

V našom letnom tábore sme mali Jakuba s kurzom 'Dýchaj dobre' a bola to jedna z najhodnotnejších aktivít, ktoré sme pre deti mali.

Deti sa nielen učili správne dýchať, ale pochopili, ako môžu dychom ovplyvniť svoju energiu, koncentráciu aj emócie. Program bol hravý, praktický a zároveň odborne vedený. Deti sa smiali, súťažili a pritom si prirodzene osvojovali zdravé návyky.

Ako organizátori sme ocenili vyváženosť programu, edukatívny obsah podaný ľahko a zrozumiteľne. A čo je najdôležitejšie, deti si z toho odniesli niečo, čo môžu používať celý život.

Majka

Kurzu dýchania sme sa zúčastnili spolu s dcérou a bol to pre nás veľmi praktický a užitočný zážitok.

V príjemnej a uvoľnenej atmosfére sme sa naučili správnu techniku dýchania, prácu s bránicou aj to, ako sa pomocou dychu vedome upokojiť a sústrediť.

Najviac oceňujem to, že tieto techniky používame doteraz. Vždy, keď sa potrebujeme sprítomniť alebo upokojiť. Kurz nám dal konkrétne nástroje, ktoré fungujú v každodennom živote.

👤 Kto ťa bude viesť

Volám sa Jakub Buška a už viac ako 2 roky sa venujem funkčnému dýchaniu a reedukácii dychového vzorca.

Pomohol som desiatkam klientov od dospelých pod stresom až po deti a športovcov pochopiť jednu dôležitú myšlienku. Problém často nie je v kondícii, ale v spôsobe, akým dýchajú.

Neučím rýchle triky. Učím systém, ktorý mení dych 24/7.

Prepájam princípy Buteyko metódy, prácu s CO₂ toleranciou a reguláciu nervového systému tak, aby si vedel dych používať vedome. Nielen počas cvičenia, ale v bežnom živote.

Dýchanie je automatické ale jeho kvalita už nie.

Otázky a odpovede

1. Je tento kurz vhodný aj pre úplného začiatočníka?

Áno. Kurz je navrhnutý tak, aby vás krok za krokom previedol základmi funkčného dýchania. Nepotrebujete žiadne predchádzajúce skúsenosti ani špeciálnu kondíciu. Začíname od základov a postupne budujeme správny dychový návyk.

2. Čo ak už športujem?

O to lepšie. Správne dýchanie zvyšuje toleranciu záťaže, zlepšuje regeneráciu a pomáha stabilizovať výkon pod tlakom. Kurz nie je náhradou tréningu, je to jeho zosilňovačom.

3. Koľko času denne to zaberie?

Denný tréning zaberie maximálne 20-30 minút.

Dôležitejšie než samotné cvičenie je však aplikovanie princípov počas dňa.
Cieľom je, aby sa správne dýchanie postupne stalo vaším prirodzeným nastavením, nie iba izolovaným "tréningom".

4. Čo ak mám zdravotné problémy?

Tento systém je zameraný na podporu správneho dýchania a reguláciu nervového systému.

Mnoho ľudí s astmou či alergiami pociťuje po úprave dychového vzorca zlepšenie komfortu dýchania a zníženie intenzity príznakov.

Nejde o náhradu lekárskej liečby, ale o podporu prirodzenej funkcie dýchania.

5. Kedy uvidím prvé výsledky?

Niektorí ľudia cítia rozdiel už počas prvých týždňov. Napríklad pokojnejšie dýchanie alebo lepšie zaspávanie. Skutočná zmena dychového vzorca je však proces. Kurz je postavený ako 30-dňový tréning, ktorý vytvára dlhodobý návyk.

6. Môžem to robiť aj bez predchádzajúcich skúseností?

Áno. Po zakúpení máte okamžitý prístup k videám a materiálom a môžete postupovať tempom, ktoré vám vyhovuje. Odporúčam však držať sa odporúčaného 30-dňového plánu.

7. Čo ak nemám disciplínu?

Disciplína nie je cieľ. Systém je navrhnutý tak, aby bol realistický a udržateľný. Keď pochopíte, prečo jednotlivé cvičenia robíte a začnete cítiť prvé zmeny, motivácia sa prirodzene zvýši.

8. Je kurz vhodný pre tehotné ženy?

Tehotné ženy môžu absolvovať väčšinu cvičení zameraných na nosové dýchanie, bránicu a reguláciu dychu.

Dychové zadrže však počas tehotenstva neodporúčam.

Garancia férového prístupu

Kurz je navrhnutý ako 30-dňový tréningový proces.
Ak sa budete riadiť odporúčaniami a po jeho absolvovaní nebudete spokojní, kontaktujte ma do 30 dní od zakúpenia.

Verím v hodnotu tohto systému a zároveň rešpektujem, že nie každý proces musí byť vhodný pre každého.

Tento kurz je pre teba, ak chceš…

Posilňiť IMUNITU

Jemné dýchanie nosom podporuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý čistí telo a zvyšuje odolnosť voči chorobám.

Zlepšiť SPÁNOK

Správne dýchanie počas dňa, ovplyvňuje kvalitu spánku a rýchlosť regenerácie.

Premôcť ALERGIE a ASTMU

Pomocou cvičení na posilnenie bránice zlepšíte dýchanie a zmiernite problémy s dýchacími cestami.

Rozvíjať športovú VÝKONNOSŤ

Špecialné cvičenia pre športovcov zamerané na krokové zádrže, výrazne podporujú silu a vytrvalosť.

Zmierniť STRES a ÚZKOSTI

Ukážeme si, ako sa vyhýbať stresu a ako negatívne ovplyvňuje náš dýchový vzorec.

Podporiť správny vývoj ČEĽUSTE

Správna poloha jazyka v ústach zohráva kľúčovú úlohu pri optimálnom vývoji čeľuste a zubov u detí aj dospelých.

Dýchanie robíš každý deň

Môžeš pokračovať tak ako doteraz
alebo začať pracovať so systémom, ktorý ťa naučí dýchať efektívne, pokojne a stabilne.

Vybrať program